А что если я скажу, что ранние отношения со взрослыми, которые нас опекали, влияют на то, как мы взаимодействуем и выражаем себя во взрослых отношениях? Об этом говорит теория привязанности — одна из наиболее влиятельных и широко признанных теорий о формировании отношений. Ниже мы подробно рассмотрим её основные положения и расскажем, как определить ваш тип привязанности и можно ли его изменить в течение жизни.
Привязанность — это биологически обусловленная потребность, которая формируется в детстве и влияет на то, как мы строим отношения будучи взрослыми.
Теория привязанности была разработана британским психологом Джоном Боулби в середине XX века. Боулби исследовал, как ранний опыт взаимодействия с матерью (или основным опекуном) влияет на эмоциональное и психологическое развитие ребёнка. Основная идея заключалась в том, что привязанность — это биологически обусловленная потребность в эмоциональной связи с другим человеком, которая формируется в раннем детстве и продолжает оказывать влияние на все последующие отношения. Несколько позже, психолог Мэри Эйнсворт разработала концепцию «стиля привязанности» дополнив идеи Боулби собственными исследованиями.
Основные типы привязанности
1. Безопасный тип привязанности
«Со мной все в порядке и с тобой все в порядке».
Дети с безопасным типом привязанности чувствуют себя уверенно, безопасно и стабильно в отношениях с опекунами. Они доверяют, и знают, что взрослые будут доступными и отзывчивыми. Во взрослой жизни такие люди, как правило, имеют здоровые и стабильные отношения, проявляют уверенность и открытость в близких связях, способны справляться с конфликтами и стрессом.
Это про вас? Если вы легко открываетесь другим, чувствуете себя комфортно в близких отношениях и способны управлять своими эмоциями, вероятно, у вас безопасный тип привязанности.
Такой тип привязанности способствует здоровым и устойчивым отношениям, где партнеры могут открыто общаться, поддерживать друг друга и конструктивно решать конфликты.
2. Тревожный тип привязанности
«С миром все в порядке, это со мной что-то не так».
Дети с тревожным типом привязанности часто испытывают страх покинутого или недостаток внимания со стороны опекунов. Они могут быть чрезмерно зависимыми от взрослых, стремиться к постоянной близости и подтверждению привязанности. Повзрослев такие люди могут проявлять завышенные потребности в близости, часто сомневаться в любви партнера и испытывать значительный уровень беспокойства в отношениях.
Это про вас? Если вы часто беспокоитесь, что ваш партнер вас бросит, постоянно ищете подтверждения любви и чувствуете тревогу при недостатке внимания, возможно вы обладаете тревожным типом привязанности.
Тревожная привязанность может создавать напряжение и нестабильность в отношениях из-за постоянных страхов и потребностей в подтверждении, провоцировать конфликты и заставлять вас испытывать стресс.
3. Избегающий тип привязанности
«Со мной все в порядке, а вот от мира стоит держаться подальше».
Дети с избегающим типом привязанности обычно учатся полагаться на себя и избегать близких связей. Они могут демонстрировать независимость и самодостаточность, но зачастую им трудно выражать свои эмоции и сближаться с другим. Во взрослой жизни такие люди могут избегать глубокой эмоциональной привязанности, предпочитать дистанцию и испытывать дискомфорт в отношениях.
Это про вас? Если вам трудно открываться и доверять другим, вы предпочитаете сохранять эмоциональную дистанцию и избегаете глубоких отношений, возможно вы сформировали избегающий тип привязанности.
Такой стиль привязанности часто приводит к дистанцированию, сложностям в построении близких связей, что может вызывать недовольство у партнеров и препятствовать созданию глубоких отношений.
4. Тревожно-избегающий тип привязанности
«Я сомневаюсь, что со мной все в порядке, но и с внешним миром что-то не так».
Этот тип привязанности сочетает в себе черты тревожного и избегающего. Люди, обладающие таким, испытывают внутренний конфликт между потребностью в близости и страхом перед ней. Они стремятся к глубоким, эмоционально полным отношениям, но бояться быть отвергнутыми или утратить независимость, что делает отношения сложными и нестабильными.
Это про вас? Если вы постоянно колеблетесь между желанием быть близким с другими и страхом потерять независимость, склонны к частым сомнениям, это может быть признаком тревожно-избегающего типа привязанности.
Люди с такой привязанностью находятся в непрерывном внутреннем конфликте, что делает отношения особенно сложными. Вы можете испытывать трудности в управлении своими эмоциями и потребностями, а это может влиять на стабильность и гармонию между вами и партнером.
Могу ли я изменить тип привязанности?
Да, тип привязанности можно изменить, но это требует осознанной работы над собой и отношениями, так как он формируется в раннем детстве под влиянием взаимодействия с основными взрослыми фигурами, но не является неизменным. С помощью терапии, работы над собственными паттернами поведения и осознания своих эмоциональных реакций можно постепенно развивать более здоровую и безопасную модель привязанности.
Что еще может помочь?
• Развитие осознанности для лучшего понимания своих потребностей и реакций на поведение окружающих.
• Работа с психотерапевтом поможет проработать глубокие эмоциональные проблемы и улучшить навыки межличностного общения.
• Изучение и практика навыков здорового общения, управления эмоциями и построения доверия могут способствовать улучшению ваших отношений.
• Открытое обсуждение своих потребностей и страхов с партнером поможет создать более здоровую и поддерживающую динамику в отношениях.
Надеюсь, данная статья позволила вам чуть лучше понять себя, свои эмоции и реакции. А если вы хотите научиться выстраивать отношения с вниманием к особенностям вашего типа привязанности — эксперты Hopeflow всегда готовы поддержать вас.
Автор статьи
Евгения И
Коучинг
Мне кажется, мой муж избегающий тип.. это тяжело. Но это не всегда проявляется.